Non è Solo Questione Di Pistola Mostra La Tua Guida Alla Barra EZ
In questo articolo tratterò la barra EZ. Lo troverai in quasi tutte le palestre commerciali. Molte persone credono che sia solo per i ricci. È molto di più. Ci sono stato addestrato anni fa e non ho mai guardato indietro.
Dai un’occhiata al mio articolo, I 3 migliori bilancieri per palestre domestiche. Entrerò nel dettaglio delle barre e spiegherò perché sono così importanti. Per quelli di voi che non vogliono leggere di tutti e tre, ho suddiviso quell’articolo in tre articoli separati. Ogni dettaglio è solo una delle barre. Qui guardiamo la barra EZ.
La barra per curl EZ è progettata per isolare tricipiti e bicipiti e consentire un lavoro più mirato su quei muscoli. Le varie impugnature angolate sulla barra proteggono gomiti e polsi dai danni alle articolazioni che possono derivare da allenamenti pesanti con le braccia. Chiunque voglia concentrarsi sullo sviluppo delle proprie braccia dovrebbe avere una barra EZ.
Quando Sei Infortunato, Non Puoi Allenarti
Gym Crafter sarà sempre attento alla prevenzione degli infortuni come tema comune. A 46 anni ho fatto la mia parte di danni al mio corpo. In gran parte a causa di incuria e impazienza. Altre lesioni sono state dovute a una semplice mancanza di conoscenza.
Per molto tempo non sapevo in che modo lievi variazioni dell’angolo durante il sollevamento potessero prevenire o causare lesioni. Una leggera inclinazione per la distensione su panca è stato un ottimo modo per migliorare la salute delle mie spalle.
Oltre ad alterare l’angolo con cui eseguo determinati sollevamenti, anche cambiare l’angolo in cui posso impugnare la barra ha fatto una differenza significativa. La barra EZ è stata un’ottima aggiunta alla mia cassetta degli attrezzi per l’allenamento con i pesi.
Usavo un bilanciere dritto e tradizionale per tutto. Ha funzionato bene per molto tempo. I miei gomiti hanno cominciato a farmi male. Seguito dai miei polsi e spalle. Ho pensato che forse stavo sollevando troppo spesso. Ho deciso di fare marcia indietro.
Ha funzionato per un po’, ma il dolore è tornato quando ho ricominciato a sollevare. Il dolore risultante, insieme al mio desiderio di continuare a sollevarmi, mi ha spinto a cercare aiuto su Internet. Non ci volle tempo per trovare la soluzione.
La Barra EZ Non è Solo Per Lo Spettacolo Di Armi, è Anche Per Tutti!
Quelli di voi che hanno familiarità con la barra EZ (chiamata anche comunemente barra per arricciatura EZ) probabilmente ridaranno che non ne ero a conoscenza. È una variante del bilanciere ampiamente utilizzata e si trova praticamente in tutte le palestre commerciali del pianeta. A differenza della trap bar, che non è poi così comune, la EZ bar è un attrezzo onnipresente per l’allenamento con i pesi che esiste da anni.
La barra EZ è qui
Ho visto molte persone usarlo, ma non ho mai pensato di prenderlo io stesso. Ho pensato che la pazza barra a forma di ondulato fosse solo un espediente. Mi è anche piaciuto molto usare il bilanciere dritto per tutti i miei compiti.
Una barra dritta può causare lesioni a polsi, gomiti, spalle e polsi durante alcuni esercizi. I ricci e le presse sono due dei più comuni. Quando usi una barra dritta, i tuoi gomiti e polsi non saranno in una posizione sicura e naturale. La panca con presa stretta è un terzo esercizio.
In tutti e tre questi esempi, e in molti altri che non elencherò qui, la barra EZ è più sicura da usare rispetto alla sua controparte diretta . Per questo motivo, ha senso solo aggiungere una barra EZ alla tua cache di attrezzatura per l’allenamento.
Un altro motivo importante per considerare questo tipo di barra è la sua versatilità. Non è solo un pony con un trucco. Una barra EZ ha una moltitudine di applicazioni che ti consentono di aggiungere varietà ed efficacia al tuo allenamento attraverso un sacco di schemi di movimento diversi.
Una barra EZ è migliore per le variazioni di ricciolo come i riccioli alla rovescia. La barra EZ è adatta per presse francesi e altri esercizi per tricipiti sopra la testa. La barra EZ può essere utilizzata anche per un’ampia varietà di varianti di panca. Dopo aver integrato la barra EZ nel tuo allenamento, scoprirai che la usi più spesso di quanto pensi.
Efficacia
Prima di consigliare una barra EZ per la tua palestra di casa, voglio affrontare rapidamente qualcosa che sento spesso. Molte persone ti diranno che per i ricci, una barra dritta è più efficace per costruire muscoli. Questo è tecnicamente vero.
Gli angoli lungo la barra EZ lo rendono più sicuro da usare.
Una barra dritta è meglio se si desidera la massima attivazione del bicipite durante l’intera gamma di movimento. La posizione leggermente ruotata in cui una barra EZ posiziona le mani non fa lavorare i muscoli in modo così intenso o efficace. Anche se non è una differenza significativa, fa la differenza.
È difficile allenarsi se sei ferito. È qui che entra in gioco la barra EZ. Non importa quanto sia efficace qualcosa se ti lascia infortunato e incapace di allenarti. Se hai un infortunio al gomito, tutti i guadagni incrementali ottenuti utilizzando la barra dritta rispetto alle barre EZ andranno persi.
Le migliori attrezzature e metodi sono quelli che non consentono lesioni o dolore per molti anni.
È facile consigliare a tutti di acquistare una barra EZ. Per me, è un gioco da ragazzi.
Raccomandazioni
Ho usato molte marche e tipi diversi di bilancieri nel corso degli anni, proprio come altri tipi. Ho sviluppato alcune preferenze nel corso degli anni.
Alcune barre EZ meno costose non hanno collari che girano. Penso che sia un errore. Per lo stesso motivo per cui vuoi i collari rotanti su una barra dritta olimpica a tutta lunghezza (vedi il mio articolo qui per una spiegazione), li vuoi sulla tua barra EZ.
