Che Cos’è Esattamente L’allenamento Strongman?
Cominciamo dall’inizio definendo cos’è l’allenamento degli uomini forti. Dopo questo, possiamo entrare nella vera domanda: l’allenamento degli uomini forti è dannoso per te? È esattamente quello che sembra.
Le persone (nonostante il nome, alcune donne praticano anche questa forma di body building) si allenano per sollevare oggetti pesanti . Questi possono essere bilancieri con pesi attaccati alle estremità, rocce pesanti, pneumatici estremamente grandi e così via.
Si tengono vetrine di uomini forti in cui le persone possono mostrare le loro abilità di bodybuilding spostando oggetti da un luogo all’altro. Fondamentalmente, richiede molta attività cardio, per non parlare di muscoli ben costruiti.
L’allenamento Intelligente è La Chiave
L’addestramento dell’uomo forte è dannoso? Tutto dipende da come è fatto il tuo allenamento. Va bene aumentare gradualmente il peso, ma a un ritmo più lento. È qui che sta il trucco: fai allenamenti completi ogni volta.
Non concentrarti solo sul sollevamento pesi . Invece, devi allenare tutto il tuo corpo. Per rimetterti in forma dovrai fare molto esercizio.
Questi esercizi cardio hanno lo scopo di migliorare il tuo sistema cardiovascolare. Hai molte meno probabilità di danneggiare il tuo sistema cardiovascolare mentre sollevi pesi pesanti in questo modo. Oltre a questo, devi anche seguire una dieta corretta (leggi: sana) , ricca di proteine, carboidrati e verdure. Assicurati di bere anche molta acqua.
Un Buon Programma Di Allenamento E Tecniche Di Recupero
Due cose che devi fare, oltre a tutto ciò che abbiamo appena menzionato, sono seguire una buona routine di allenamento e dedicare del tempo alle tecniche di recupero . Per assicurarti di allenarti adeguatamente, puoi assumere un personal coach (molti di questi trainer lavorano nelle palestre di tutto il paese e non sono troppo costosi).
Non esagerare. Devi anche prenderti il tempo per recuperare correttamente dopo un allenamento e cambiare i muscoli che stai usando. Il recupero è una parte importante del body-building . I tuoi muscoli non saranno in grado di recuperare se non ti prendi un giorno di riposo di tanto in tanto. Questo è, come puoi vedere, molto pericoloso.
È necessario rilassarsi almeno una volta alla settimana per consentire a quei muscoli di rafforzarsi. Se rispondi di sì, allora l’allenamento dell’uomo forte fa male alla tua salute.
Alla fine, abbiamo raggiunto una conclusione alla domanda: l’allenamento degli uomini forti è dannoso per te? La risposta è: no, non finché ti alleni nel modo giusto. Devi allenarti correttamente, prendere un giorno di recupero almeno una volta alla settimana e assicurarti di seguire una buona routine cardio, oltre a quella di sollevamento pesi.
Dovresti consultare immediatamente un medico se ti senti stordito o stordito, o se hai dolori al petto durante il sollevamento. Questi sintomi indicano che potresti avere una grave condizione medica. Se ti senti bene nel sollevamento pesi (a parte il normale sforzo e l’affaticamento muscolare), allora sei in buona salute.
