Knurl Center Barbell Il Tuo Bilanciere Da Palestra In Casa Ne Ha Bisogno?
Se stai acquistando un nuovo bilanciere, una delle opzioni che vedrai è se acquistarne uno con una zigrinatura centrale. Questa opzione può confondere molti. Che cos’è esattamente una zigrinatura con bilanciere centrale, chiedi? Perché dovresti volerne uno o no? Ha anche importanza?
La zigrinatura centrale del bilanciere impedisce alla barra di scivolare sulla schiena durante lo squat. Inoltre, allinea correttamente la barra durante il sollevamento. I movimenti di powerlifting tradizionali tendono a trarre vantaggio da una zigrinatura centrale, mentre il sollevamento olimpico e l’allenamento CrossFit no.
Due bilancieri identici, uno con e uno senza zigrinatura centrale
Knurl Con Bilanciere: Perché è Importante
La zigrinatura del bilanciere dà presa alla barra. Copre una piccola porzione della barra e non è necessario dove serve. La barra avrà una zigrinatura in punti in cui potresti tenerla con le mani e più liscia dove non lo fai.
La vera domanda in questo articolo è perché vorresti zigrinare nel mezzo di un bilanciere, dove normalmente non lo afferri con le mani.
I Vantaggi Di Una Zigrinatura Con Bilanciere Centrale
Ci sono tre vantaggi principali nell’avere un motivo a zigrinatura inciso al centro di un bilanciere.
- Presa tozza. Quando si esegue lo squat posteriore (la barra è trattenuta sulla parte posteriore delle spalle), una zigrinatura centrale può aiutare la barra ad afferrare la schiena. Il vantaggio qui è che impedisce alla barra di scivolare o spostarsi durante lo squat.
- Allineamento delle barre. Una zigrinatura centrale può aiutare a garantire che la barra sia centrata sul tuo corpo durante una serie di diversi sollevamenti.
- Valigia tenuta. Alcuni movimenti, anche se non comuni, richiedono di afferrare la barra al centro. Uno di questi movimenti che amo è la tenuta della valigia con bilanciere. La stiva della valigia con bilanciere è uno di questi movimenti. Tieni la barra caricata in una posizione statica con una mano. Questo è per la durata.
Nessuno di questi vantaggi è considerato rivoluzionario . Puoi tenere qualsiasi barra che non sia molto pesante posizionandola più in alto sulla schiena mentre esegui il back squat. Un piccolo pezzo di nastro o nastro adesivo può essere utilizzato per allineare la barra. E le prese della valigia possono essere eseguite con manubri pesanti o kettlebell invece del bilanciere.
Personalmente, opto solo per le barre con una zigrinatura centrale perché ne godo i vantaggi. Consiglio anche quasi esclusivamente le barre di alimentazione per i proprietari di garage e palestre nel seminterrato (vedi perché nel mio articolo qui). Una zigrinatura centrale è un must per le barre di alimentazione.
Nessuna zigrinatura centrale significa meno presa quando la barra è sulla schiena.
Gli Svantaggi Di Center Barbell Knurl
Con tutto quanto sopra detto, alcune situazioni non beneficiano di una zigrinatura centrale.
- È scomodo sugli impianti olimpici. Probabilmente non ti piacerà una zigrinatura centrale sulla barra se esegui regolarmente lo snatch o il clean & jerk. Il centro della barra sfregherà contro il tuo petto durante questi sollevamenti, rendendo la zigrinatura centrale molto più dolorosa di una senza.
- Un rack anteriore può renderlo scomodo. I front squat vengono eseguiti con la barra davanti al petto. Per alcuni, questo può rendere scomoda la presenza di una zigrinatura centrale. Questo è qualcosa che non trovo vero, ma è qualcosa che molti altri fanno.
- Può essere scomodo se sollevi senza maglietta. Sono combattuto su questo. Da un lato, sì, la zigrinatura ti irrita la schiena mentre ti accovacci senza maglietta. D’altra parte, un barbo senza zigrinatura scivola via dalla pelle sudata. Non ho mai visto un barbo senza.
Penso che i vantaggi di una zigrinatura centrale superino gli svantaggi, ma come puoi vedere, dipende dal tipo di sollevamento che stai facendo. C’è anche una terza opzione, meno conosciuta.
Il Tipo Di Zigrinatura Centrale è Importante
Una zigrinatura centrale è un’opzione per la maggior parte delle persone che stanno cercando di acquistare un bilanciere. Quello che spesso non vedono è che c’è una scelta nel tipo di zigrinatura centrale che ottieni.
Alcune barre hanno una zigrinatura al centro che corrisponde allo schema della zigrinatura sull’intera barra. Alcuni bilancieri hanno una zigrinatura passiva al centro. Raccomando questa opzione di zigrinatura centrale passiva.
Avere una zigrinatura del bilanciere aggressiva come questa al centro può essere scomodo.
La maggior parte dei proprietari di palestre domestiche non sono esclusivamente sollevamento olimpico. Il 90%-95% dei movimenti che facciamo nelle nostre palestre domestiche sono movimenti di powerlifting (squat, press, deadlift).
Ottieni il meglio da entrambi i mondi con una manopola centrale passiva (più liscia, meno ruvida al tatto). Non irriterà la tua pelle, ma ti darà comunque i vantaggi di presa e allineamento di cui hai bisogno da una zigrinatura per coltello con bilanciere centrale.
Questa è una delle migliori caratteristiche del mio bilanciere più votato, il mio powerbar Rep Fitness V2 in acciaio inossidabile. Questa è una delle mie caratteristiche preferite della barra di alimentazione Rep Fitness V2 in acciaio inossidabile.
Ecco Una Guida Rapida A Quale Tipo Di Zigrinatura Centrale è Giusto Per Te
Se sei un sollevatore olimpico competitivo o un atleta CrossFit competitivo, scegli una barra senza zigrinatura centrale.
Se sei un powerlifter competitivo o esegui uno squat molto pesante (più del tuo peso corporeo sulla barra), consiglierei una manopola centrale aggressiva che corrisponda al resto della barra.
Per tutti gli altri, che sono praticamente tutti quelli che leggono questo articolo, consiglierei una barra di alimentazione standard (vedi perché qui) con una zigrinatura centrale passiva.
Suggerimento rapido Se non hai una zigrinatura centrale ma vuoi comunque sfruttare i vantaggi del nastro di stoffa, avvolgi la sezione centrale della barra con essa. Non è proprio la stessa cosa, ma è sicuramente più economico rispetto all’acquisto di un altro bar!
Conclusione
Parte del motivo per cui ho creato GymCrafter è per semplificare la scelta dell’attrezzatura. Voglio che spendi i tuoi soldi per le cose che contano e non per quelle che non lo sono.
Alla fine, mentre è qualcosa da considerare, la zigrinatura centrale non è un grosso problema. Sì, ha alcuni vantaggi. Ma tutti questi vantaggi sono secondari rispetto agli aspetti più importanti dell’acquisto della barra giusta.
Puoi anche dare un’occhiata ai miei articoli sull’acquisto di un bilanciere. Ti aiuteranno a scegliere un bar che amerai. Il fatto che quella barra abbia o meno una zigrinatura centrale sarà secondario rispetto a cose come il tipo generale di zigrinatura, il tipo di barra, la rotazione della barra, la finitura della barra, ecc.
