La macchina per abduzione delle gambe è molto diversa dalla maggior parte delle macchine per esercizi per le gambe perché è progettata per aumentare la forza dei muscoli abduttori dell’anca , in particolare il luteo medio, il piccolo gluteo e la fascia lata. Questo non è il caso di altre macchine per pesi incentrate sulle gambe.
Lo scopo dei muscoli abduttori è quello di allontanare le gambe dal corpo (questo è l’opposto dei muscoli adduttori , che sono progettati per spingere i muscoli verso la linea mediana) e sono responsabili della rotazione della gamba all’altezza dell’articolazione dell’anca. Questo esercizio favorisce la flessibilità e la forza.
Questa macchina potrebbe essere disponibile presso la tua palestra locale. Tuttavia, la maggior parte delle persone non sa che puoi aggiungerne uno alla tua palestra di casa a un prezzo molto ragionevole.
Abbiamo già creato diverse guide sulle attrezzature per il fitness per le gambe, quindi aggiungiamone un’altra all’elenco. Questa volta ci concentreremo sulle migliori macchine per l’abduzione delle gambe della palestra di casa.
Macchine Per Abduzione Delle Gambe A Confronto
Macchina Per Abduzione Delle Gambe Per Uso Domestico (Guida All’acquisto)
Qualità e costruzione
Anche se le macchine per abduzione delle gambe domestiche non sono costruite con la stessa estrema durata delle opzioni per la palestra commerciale, è comunque possibile trovare una macchina di qualità per la tua palestra di casa. Cerca caratteristiche di durata come un robusto telaio in acciaio e componenti scorrevoli.
Design
Ci sono molte macchine per il rapimento delle gambe a casa, quindi non sorprenderti se alcuni degli articoli elencati non assomigliano alla macchina da palestra commerciale che conosci.
Alcuni modelli richiedono di sedersi direttamente sul pavimento e includono solo poche parti e pezzi per creare resistenza e semplicemente allungare i muscoli abduttori. Alcuni modelli hanno un sedile rialzato, simile a quelli che vedi nelle palestre commerciali. Questi sono solitamente più costosi e includono un set completo di dischi per pesi.
Spazio disponibile
Molte macchine per abduzione delle gambe richiedono che le gambe siano completamente distese davanti a te, quindi tendono ad essere piuttosto lunghe. Altri occupano una grande quantità di spazio sul pavimento, in particolare le macchine che ricordano i modelli da palestra commerciali.
Dovrai sicuramente confrontare il tuo spazio disponibile con le dimensioni della macchina che stai considerando e assicurarti di avere molto spazio in più per una gamma completa di movimento.
Gamma di movimento
Alcune delle migliori macchine per abduzione delle gambe ti consentono di avere una gamma completa di movimento con le gambe, il che è particolarmente importante se vuoi aumentare la flessibilità dell’anca. Alcune macchine consentono persino di allungare la parte superiore del corpo durante l’esecuzione di amputazioni delle gambe.
Prezzo e garanzia
I prezzi per le macchine per il rapimento delle gambe a casa variano ampiamente. I modelli più basilari che hanno 1 o 2 componenti mobili potrebbero solo farti tornare indietro ~ oppure puoi pagare + per una macchina più avanzata simile a quelle che vedrai in una palestra commerciale.
Se opti per un modello più avanzato, ti consigliamo di verificare la politica di garanzia del produttore per la copertura del telaio e delle parti mobili.
6 Migliori Macchine Per Abduzione Delle Gambe Recensite
Questi sono i rapitori della gamba superiore sul mercato. Le macchine in questo elenco non sono disposte in un ordine particolare. È stato creato un video Youtube che spiega perché sono stati scelti i nostri primi tre prodotti.
1. Barella Per Gambe Popsport Pro
Il primo della nostra lista è un “barella per le gambe” prodotto da Popsport . Sebbene la macchina sia indicata come una barella per le gambe piuttosto che una macchina per l’abduzione delle gambe, è importante notare che i muscoli abduttori SARANNO presi di mira con questa. Questa macchina è un’ottima scelta per coloro che desiderano una maggiore flessibilità nei fianchi.
Il telaio della macchina è realizzato in acciaio resistente e supporta 150 kg (149,7 kg) di peso. La macchina è dotata di un sedile imbottito e regolabile vicino al suolo. Inoltre, lo schienale e i poggiagambe possono essere imbottiti. Puoi allungare le gambe comodamente e in modo controllabile con la ruota girevole autobloccante inclusa .
Poiché i cuscinetti per le gambe sono abbastanza vicini al sedile, questo non è un abduttore consigliato per gli utenti alti. Se sei più alto di 5’23 cm o 5’25 cm, suggerirei che questo rapitore non è raccomandato.
Tutto sommato, questa è un’ottima scelta se si desidera un allungamento degli abduttori , ma non è necessariamente il migliore per il rafforzamento poiché non richiede l’uso di dischi di peso.
- Facilità di montaggio (anche con le chiavi in dotazione)
- Conveniente
- Allungamento fluido quando giri una ruota
- Piccole dimensioni e grande capacità di peso
- La rotella di rotazione è sia utile che divertente
- Imbottiture comode + supporto per la schiena
Contro
- Non consigliato per utenti alti, a meno che non ti dispiaccia una parte delle gambe che pende libera da terra
2. Gamba Allunga Gambe FIGROL
In vendita oggi
La nostra lista continua con una barella per abduzione delle gambe prodotta da FIGROL . Questa è una scelta eccellente se vuoi qualcosa di semplice e non ti dispiace rinunciare a tutte le campane e i fischietti.
Il design semplice di questo rapitore è molto diverso dal primo. È essenzialmente una barella e non una macchina a tutti gli effetti. Il materiale utilizzato è tubolare d’acciaio con impugnature in schiuma EVA e l’intera macchina ha un design antiscivolo . È progettato per aumentare la flessibilità, l’equilibrio e il movimento delle gambe dell’utente.
La macchina può essere regolata in lunghezza . Questo è qualcosa che amo. Ogni palo ha 5 fori che puoi regolare in base alle tue preferenze di altezza o comfort. Puoi estendere la trazione fino a 180 gradi. Questo ti permette di fare un po’ di stretching serio.
Le impugnature in schiuma e le imbottiture per le gambe sono comode e non danneggiano o graffiano i piedi. La cosa migliore è che il prezzo è giusto, il che è un enorme vantaggio nell’andare per una barella per le gambe più semplice rispetto a una macchina per abduzione a tutti gli effetti.
Un’altra macchina per abduzione delle gambe con un design unico che è diverso dai due precedenti è la barella per gambe portatile prodotta da Century .
La macchina portatile per l’abduzione delle gambe può essere utilizzata per rimuovere le gambe dalla seconda barella, ma presenta alcune lievi differenze. I supporti per le gambe sono più di semplici maniglie in schiuma. Si attaccano alle gambe con componenti a forma di U. Il telaio è realizzato in robusto acciaio e, sebbene sembri leggero, non è così portatile come suggerisce il nome, con un peso di 12 kg.
Può anche essere facilmente riposto grazie al suo design a 3 gambe. Può anche essere montato a parete per risparmiare spazio, ma una volta impostato, dovrebbe essere utilizzato solo su una superficie piana. Sebbene la macchina non includa uno schienale e diversi utenti hanno segnalato che è possibile utilizzarla per sostenere la schiena contro un muro o un divano.
La puleggia sulla fune ha un meccanismo di bloccaggio, quindi puoi bloccare la posizione allungata se stai cercando un allungamento più profondo. La Century Barella viene fornita con una garanzia di 90 giorni. Se non sei soddisfatto, contatta direttamente il produttore.
4.8 / 6
Diamo un’occhiata a qualcosa di più complicato e di qualità quasi commerciale come il rapitore di gambe realizzato da ProFlex .
La macchina in acciaio di alta qualità è perfetta per chi desidera il massimo del rapimento. La differenza fondamentale con questa e le altre macchine in questo elenco (finora) è che non sei seduto a terra, ma su un sedile imbottito rialzato e l’intera macchina poggia su gambe d’acciaio.
Oltre a un sedile imbottito, c’è anche uno schienale per un supporto completo. La barra appendiabiti è fissata alla gamba verticale in acciaio. Puoi spostare la barra per allungare tutto il corpo in modo comodo ed efficace.
Per qualche ragione, Proflex include diverse versioni di design nelle immagini del prodotto, quindi può essere fonte di confusione quale viene effettivamente spedito. Attualmente, il design più recente è quello incluso in questa recensione, quindi questo è quello che otterrai se ordini online.
Proflex fornisce collegamenti video per istruzioni e montaggio, che è una caratteristica straordinaria se non conosci gli allenamenti di abduction. Il marchio offre anche una garanzia di 3 anni per l’intera macchina, quindi questo è un altro grande vantaggio.
4.8 / 6
Un’altra macchina (beh, questo è più uno strumento) nella nostra lista delle migliori macchine per abduzione delle gambe è una barella per gambe prodotta da EverStretch .
Ok, ok, so che potrebbe non essere una macchina, ma solo una cinghia? È uno dei miei allunga-gambe preferiti e mi sono sentito obbligato a includerlo in questa lista. Questa cinghia utilizza un’ancora che viene posizionata su un robusto montante o supporto della porta, quindi basta tirare la cinghia sull’anello dell’orso e sei pronto per iniziare ad allungare.
Il cinturino in cotone da 150 g è di alta qualità e scorre attraverso un anello di metallo solido da 6 mm . EverStretch ha chiaramente considerato ogni dettaglio durante la progettazione di questo prodotto.
EverStretch rimane davvero dietro i suoi prodotti, il che è chiaro dalla garanzia a vita inclusa.
Ultimo ma non meno importante in questo elenco delle migliori macchine per abduzione è prodotto da Body-Solid .
Non sarebbe un elenco completo se non includessimo una macchina con un pacco pesi incluso . Questa particolare macchina è progettata per utilizzare i pesi sia per l’ abduzione delle gambe che per gli esercizi di adduzione. Questo pacco pesi da 95 kg (95,3 kg ) è paragonabile a quello che potresti trovare in una palestra commerciale.
Lo schienale e il sedile imbottiti regolabili possono essere regolati in cinque posizioni in modo che la macchina Body-Solid sia adatta a tutti gli utenti. Il movimento confortevole è possibile grazie al design senza cavi e alla combinazione di ginocchiere girevoli.
La macchina include anche maniglie di stabilità laterali in modo da poter trovare il miglior posizionamento. La macchina è robusta e occupa molto spazio. Pesa anche 200 kg. ma è un’ottima scelta se si desidera una macchina per il rapimento delle gambe di livello commerciale a casa.
- Pesante
- Occupa molto spazio
- Caro
Le Persone Fanno Anche Domande (FAQ).
I muscoli abduttori delle gambe e dei fianchi possono avere numerosi vantaggi. Il movimento di abduzione può avere un impatto non solo sulle gambe; svolge anche un ruolo nel migliorare la stabilità del core e la flessibilità generale (soprattutto nei fianchi).
Una macchina per abduzione è un ottimo punto di partenza se stai cercando attrezzature per l’homegym che colpiscano le gambe. Anche una pressa per le gambe da seduti, una macchina per l’estensione delle gambe o una macchina per gli adduttori delle gambe potrebbero essere opzioni.
È possibile esercitare le gambe senza alcuna attrezzatura. Puoi fare squat, affondi o wall sit per rafforzare l’intera parte inferiore del corpo.
Puoi vedere miglioramenti lavorando i muscoli abduttori tre o quattro volte alla settimana. Ogni sessione dovrebbe consistere in 3 ripetizioni, ciascuna 8-12 con 1 minuto di pausa tra ogni ripetizione.
Conclusione
Signore e signori, abbiamo finito con la revisione dei rapitori delle gambe superiori.
Come puoi vedere, ho incluso diversi design con diverse gamme di movimento. Popsport è la mia scelta migliore per la sua durata e comfort, ma sta a te scegliere il modello che si adatta alle tue preferenze di design e al tuo budget.
Puoi decidere se vuoi una macchina per abduzione delle gambe commerciale o una barella a cinghia.
