Semplici Modi Per Aumentare I Livelli Di Testosterone In Modo Naturale
Aumenta i livelli di testosterone in modo naturale
Secondo una recente ricerca di un’università, livelli più bassi di testosterone sono stati collegati a malattie cardiache e carcinoma della prostata. Quindi potresti voler iniziare con il controllo dei livelli di testosterone e prenderlo da lì. Non è necessario assumere Viagra o Cialis a causa dei loro effetti collaterali o del loro costo. Oppure non vuoi sottoporti a terapia ormonale o iniezioni. Invece, puoi mangiare sano e mangiare più cibi che stimolano la libido ogni giorno. Come la maggior parte delle persone sa, il testosterone è un ormone importante per gli uomini. Ha un enorme impatto sulla costruzione di massa muscolare magra, forza ossea, densità, salute del cervello, libido e può persino aumentare le dimensioni del pene.
I tuoi livelli di testosterone diminuiranno se hai più grasso intorno allo stomaco. Quindi muoviti e mangia bene per perdere peso velocemente. Sperimenterai un aumento fino al 50% dei tuoi livelli di T se ti alleni regolarmente e sollevi pesi mentre rafforzi e tonifica i tuoi muscoli, il tuo corpo produrrà più testosterone e farlo anche solo due volte a settimana farà un differenza. Non cadere nella trappola di seguire una dieta povera di grassipartendo dal presupposto che il grasso sia ricco di calorie, il che è vero in un certo senso, ma eliminare tutti i grassi buoni e cattivi dalla dieta ridurrà significativamente i livelli di T. Secondo un altro studio di medicina dello sport, coloro che mangiavano più grassi su base giornaliera avevano i livelli di T più alti. La combinazione di grassi buoni e proteine ti fa sentire sazio più velocemente, il che ti aiuta a mangiare di meno. Inoltre, i livelli T più alti ti aiutano a costruire corpi più snelli e tonici. Quindi, prova a mangiare una varietà di noci e pesce, in particolare quelli ricchi di acidi grassi Omega 3.
lo stress è qualcosa che dovresti evitare. È stato dimostrato che lo stress può ridurre i livelli di testosterone. I livelli di cortisolo, che sono ad alto contenuto di stress, impediscono al corpo di produrre testosterone. Potresti anche voler aumentare il tuo esercizio cardiovascolare per aiutare a rilasciare lo stress. Tuttavia, questo potrebbe avere un effetto negativo sui livelli di T. E cercare di limitare il consumo quotidiano di alcol a pochi bicchieri al giorno equivale a una significativa diminuzione dei livelli di T nel tempo. E, ultimo ma non meno importante, a parte l’argomento grasso e magro che vuoi rivolgere agli alimentiche sono noti per aumentare i livelli di T. Il primo è la vitamina D e gli acidi grassi Omega 3 di pesce, latte magro, cereali e succo d’arancia fortificato con vitamina D, tuorlo d’uovo e molto sole, ostriche e crostacei per lo zinco minerale soprattutto se hai carenze di zinco, tagli magri di manzo e fagioli bianchi, neri e rossi per zinco e vitamina D, anguria per L-citrullina che aiuta ad aumentare il testosterone. Si noti che la vitamina D aumenta i livelli di testosterone fino al 90%.
